Manfaat bersepeda

Keuntungan daribersepedahampir tak ada habisnya seperti jalur pedesaan yang akan segera Anda jelajahi.Jika Anda mempertimbangkan untuk bersepeda, dan membandingkannya dengan aktivitas potensial lainnya, kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa bersepeda adalah pilihan terbaik.

1. BERSEPEDA MENINGKATKAN KESEJAHTERAAN MENTAL

Sebuah studi oleh YMCA menunjukkan bahwa orang yang memiliki gaya hidup aktif secara fisik memiliki skor kesejahteraan 32 persen lebih tinggi daripada individu yang tidak aktif.

Ada banyak cara olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda: ada pelepasan dasar adrenalin dan endorfin, dan peningkatan kepercayaan diri yang datang dari pencapaian hal-hal baru (seperti menyelesaikan olahraga atau semakin dekat dengan tujuan itu).

Bersepedamenggabungkan latihan fisik dengan berada di luar ruangan dan menjelajahi pemandangan baru.Anda dapat berkendara sendiri – memberi Anda waktu untuk memproses kekhawatiran atau kekhawatiran, atau Anda dapat berkendara dengan grup yang memperluas lingkaran sosial Anda.

Mantan pemegang Rekor Jam Graeme Obree telah menderita depresi sepanjang hidupnya, dan mengatakan kepada kami: “Keluar dan berkendara akan membantu [orang yang menderita depresi]… Tanpabersepeda, saya tidak tahu di mana saya akan berada.”

2. PERKUAT SISTEM KEKEBALAN ANDA DENGAN BERSEPEDA

Yang satu ini sangat relevan di tengah pandemi global Covid-19.

Dr. David Nieman dan rekan-rekannya di Appalachian State University mempelajari 1000 orang dewasa hingga usia 85 tahun. Mereka menemukan bahwa olahraga memiliki manfaat besar bagi kesehatan sistem pernapasan bagian atas – sehingga mengurangi gejala flu biasa.

Nieman berkata: "Orang dapat mengurangi hari sakit sekitar 40 persen dengan berolahraga aerobik hampir setiap hari dalam seminggu sementara pada saat yang sama menerima banyak manfaat kesehatan terkait olahraga lainnya."

Profesor Tim Noakes, dari ilmu olahraga dan olahraga di Universitas Cape Town, Afrika Selatan, juga memberi tahu kita bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan meningkatkan produksi protein esensial dan membangunkan sel darah putih yang malas.

Mengapa memilihsepeda?Bersepeda ke tempat kerja dapat mengurangi waktu perjalanan Anda, dan membebaskan Anda dari kungkungan bus dan kereta yang diresapi kuman.

Ada tapi.Bukti menunjukkan bahwa segera setelah olahraga yang intens, seperti sesi latihan interval, sistem kekebalan Anda diturunkan - tetapi pemulihan yang memadai seperti makan dan tidur nyenyak dapat membantu membalikkannya.

3. BERSEPEDA MENDORONG PENURUNAN BERAT BADAN

Persamaan sederhananya, dalam hal penurunan berat badan, adalah 'kalori yang keluar harus melebihi kalori yang masuk'.Jadi, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan.Bersepedamembakar kalori: antara 400 dan 1000 per jam, tergantung pada intensitas dan berat pengendara.

Tentu saja, ada faktor lain: peningkatan kalori yang Anda konsumsi mempengaruhi frekuensi pengisian bahan bakar Anda, begitu pula kualitas tidur Anda dan tentu saja jumlah waktu yang Anda habiskan untuk membakar kalori akan dipengaruhi oleh seberapa banyak Anda menikmatinya. aktivitas yang Anda pilih.

Dengan asumsi Anda menikmatibersepeda, Anda akan membakar kalori.Dan jika Anda makan dengan baik, Anda harus menurunkan berat badan.